مضرات مصرف سیگار و فواید ورزش
•
قرار گرفتن در معرض دود سیگار باعث افزایش گیرنده ACE2 در دستگاه تنفسی می شود. ACE2 نقطه ورود برخی از انواع کرونا ویروس ها به سلول بدن است. نوع انسانی این آنزیم را به اختصار HACE2 می نامند. نیکوتین ماده شیمیایی روانگردان اصلی و اعتیادآور موجود در سیگار است. نیکوتین به دلیل شباهتش به استیل کولین، جایگزین این ناقل در فضاب سیناپسی می شود و سبب می شود تا پس از مدتی ،گیرنده های شیمیایی به استیل کولین پاسخ ندهند و در واقع فرد برای انتقال پیام های عصبی اش به نیکوتین وابسته می شود که با افزایش مصرف، این وابستگی افزایش می یابد.
مصرف نیکوتین بزرگترین عامل منفرد قابل پیشگیری مرگ و میر در سطح جهان است. نیکوتین به وسیله سیگار کشیدن به درون ریه ها وارد می شود و در عرض مدت 7 ثانیه به مغز میرسد. سیگار کشیدن بیشتر از همه منجر به بیماری های قلبی، کبدی و ریوی است. مصرف سیگار ریسک فاکتور اصلی برای بیماری هایی همچون سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری های مزمن انسدادی ریه، شامل آمفیزم و برونشیت مزمن و سرطان (به خصوص سرطان ریه، سرطان حنجره و سرطان پانکراس) است، همچنین سیگارکشیدن می تواند منجر به بیماری های عروق محیطی و پرفشاری خون شود. شروع زود هنگام سیگار کشیدن در طول زندگی و کشیدن سیگار با درجه قطران بالاتر ریسک بروز این بیماری ها را افزایش می دهد. سازمان بهداشت جهانی تخمین زده که مصرف سیگار منجر به 5?4 میلیون مرگ در سال 2004 شده است و 100 میلیون مرگ در طی دوران مصرفش در قرن بیستم که این میزان خیلی بیشتر از مجموع تلفات ایدز، سل، تصادفات رانندگی و خودکشی ها است.
انواع بیماری های ناشی از مصرف سیگار :
- سرطان ریه
- COPD یا بیماری انسداد مزمن ریوی
- بیماری قلبی
- سکته مغزی
- آسم
- اثرات ناباروری در زنان
- تولد بچه هایی با وزن کم و نارس
- دیابت
- کوری، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (لکه زردی) وابسته به سن
- بیش از 10 نوع از انواع دیگر سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ، دهانه رحم، کبد، معده و پانکراس
- و ....
به طور طبیعی، حجم دود استنشاقی در کشیدن قلیان خیلی بیشتر از حجم دود استنشاقی در کشیدن سیگار است. کشیدن قلیان با لوله آب، دودی برابر 59 عدد سیگار را تولید میکند. بنابراین خطرات کشیدن سیگار برای سلامتی، مشخصا با کشیدن قلیان بیشتر می شود. در اینجا دلایلی آمده که نشان می دهد چرا قلیان، جایگزین بهتری برای سیگار نیست.
- خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
- سطح اکسیژن خون را کاهش می دهد.
- خطر مشکلات ریوی را افزایش می دهد.
- می تواند باعث بیماری قلبی شود.
- و.....
خصوصاً کودکان در مقابل تاثیرات مضر قلیان آسیب پذیر هستند. اگر در محلی باشند که در آن قلیان کشیده می شود، احتمال ایجاد عفونت های ریوی، آسم و سندرم مرگ ناگهانی کودک در آنها افزایش می یابد. در بسیاری از نوجوانان، الکل اولین انتخاب آنها برای مصرف مواد می باشد. در واقع، جوانان و نوجوانان الکل را (هم از نظر میزان و هم از لحاظ دفعات مصرف) بسیار بیشتر از سایر مواد اعتیاد آور مورد مصرف قرار می دهند.
برای دسترسی به موضوعات بهداشت کلیک کنید.
اگرچه مصرف الکل در کودکان زیر 14 سال امر شایعی نیست، اما اوایل نوجوانی، دوران به ویژه پرخطری برای شروع مصرف الکل به حساب می آید. برخی از والدین، صرفاً تجربه مصرف الکل در فرزندشان را خیلی پرخطر نمی بینند، اما باید بدانند که الکل یک ماده نیرومند و دارای خاصیت تأثیرگذاری بسیار بالا روی خلق است.
الکل نه تنها به بر ذهن و بدن تأثیر می گذارد، بلکه باعث می گردد که نوجوانان قضاوت صحیح و مهارت های مقابله خود در برابر آن از دست بدهند.
- جوانانی که الکل مصرف میکنند، به احتمال بیشتری درگیر رفتارهای جنسی پرخطر و به تبع آن بیماری های مقاربتی می شوند.
- نوجوانانی که الکل مصرف می کنند، بیش از دیگران قربانی جرایم خشن از قبیل درگیری های فیزیکی، تجاوز به عنف و سرقت می گردند.
- افت تحصیلی و ترک تحصیل در نوجوانانی که مصرف کننده هستند، شایع تر از دیگران است.
- فردی که در نوجوانی شروع به مصرف می کند، چهار برابر بیشتر از فردی که در بزرگسالی مصرف می کند، دچار وابستگی و سوء مصرف می گردد.
بارها شنیده ایم که ورزش کردن، مفید است و یک جا نشستن و تلویزیون تماشا کردن، بد و زیان بار، ولی چقدر به این حرف ها عمل کرده ایم؟ آیا تا کنون به آثار مثبت ورزش فکر کرده اید؟ ورزش در کنار اینکه به ما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانیم و اندام متناسب تری داشته باشیم، چه فواید دیگری دارد؟
- ورزش کمک می کند بهتر و راحت تر بخوابیم.
- ورزش، پیری را به تأخیر می اندازد و از مرگ نابه نگام جلوگیری می کند.
- مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه ها با ورزش، سالم خواهد ماند.
- سیستم دفاعی بدن تقویت می شود.
- ورزش، حافظه را قوی می کند.
- ورزش، اعتماد به نفس را زیاد می کند.
- ورزش، میزان انرژی و تحمل را بالا می برد.
- فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب در سایه ورزش، رنگ می بازد.
- ورزش، رژیم غذایی مناسبی هم در پی می آورد.
- ورزش، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.